(资料图片仅供参考)
1.使用左旋肉碱,燃烧更多脂肪为运动提供能量。
2.保持低碳水化合物饮食8-9周,只要你每两周安排一次高碳水化合物饮食。
3.进行高强度有氧运动,使皮下脂肪变薄。
4.增加蛋白质的摄入。
5.训练前后服用40-60g乳清蛋白。
6.每天至少从红瘦肉中摄取50克蛋白质。
关键词:
(资料图片仅供参考)
1.使用左旋肉碱,燃烧更多脂肪为运动提供能量。
2.保持低碳水化合物饮食8-9周,只要你每两周安排一次高碳水化合物饮食。
3.进行高强度有氧运动,使皮下脂肪变薄。
4.增加蛋白质的摄入。
5.训练前后服用40-60g乳清蛋白。
6.每天至少从红瘦肉中摄取50克蛋白质。
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大众日报  2022-03-21
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2022-01-24